Carregando seus treinos…
Sábado e domingo não entram no plano. Aproveite para recuperar.
Monte a grade da semana para este dia começar a aparecer aqui.
Comece a sequência hoje.
Monte o que acontece em cada dia. As mudanças valem já para hoje.
Sem treino neste dia.
Nenhum treino criado. Comece pelo Treino A.
Cadastre o cardio e a calistenia aqui.
A biblioteca é independente dos treinos. Os de borda tracejada não estão em treino nenhum — ficam guardados para quando você montar um novo.
O aplicativo passa a ignorar tudo que for anterior a esta data: os dias, as pesagens e os ajustes de carga registrados antes dela são apagados.
Seus exercícios, treinos e a grade da semana não são tocados — e as cargas atuais continuam onde estão.
Não há backup nem como desfazer: o que for apagado aqui se perde para sempre.
Selecione acima para ver a evolução da carga ou do tempo.
Nenhuma mudança registrada ainda. Ao ajustar a carga, o upgrade aparece aqui com a data.