Musculação
Dia de descanso
Sábado e domingo não entram no plano. Aproveite para recuperar.
da semana
dias completos
Nada planejado para hoje
Monte a grade da semana para este dia começar a aparecer aqui.
Comece a sequência hoje.
levantados
de tempo
dias completos
Completo
Parcial
Não treinado
A fazer
Constância
últimas 6 semanas
STQQS
Últimos ajustes
Histórico
Monte o que acontece em cada dia. As mudanças valem já para hoje.
Sem treino neste dia.
Nenhum treino criado. Comece pelo Treino A.
Cadastre o cardio e a calistenia aqui.
A biblioteca é independente dos treinos: cadastre à vontade e use o que quiser ao montar um treino novo.
Ajustes
Selecione acima para ver a evolução da carga ou do tempo.
Linha do tempo
Nenhuma mudança registrada ainda. Ao ajustar a carga, o upgrade aparece aqui com a data.